Mengapa Kita Harus Minum Susu Fermentasi?

Terdapat berbagai macam kebutuhan yang dimiliki oleh manusia. Berdasarkan urgensinya, kebutuhan tersebut dibagi 3; primer, sekunder, dan tersier. Dalam kebutuhan primer, manusia hanya membutuhkan 3 hal, yaitu sandang dan papan untuk melindungi kita dari cuaca-cuaca ekstrim, juga ada pangan untuk mengisi tubuh kita dengan nutrisi agar kita bisa tetap hidup.

Agar sekadar hidup, biasanya dengan memakan makanan dengan karbohidrat agar tidak kelaparan dan minum air pun sudah cukup. Setelah melakukan berbagai riset, para ilmuwan telah menemukan berbagai macam kandungan yang baik untuk dikonsumsi bagi tubuh. Dampak yang terasa itu bisa terjadi secara langsung maupun secara tidak langsung.

Kandungan-kandungan seperti mineral, vitamin, dan zat besi bisa kita temukan pada berbagai makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Efek-efek menarik lainnya seperti omega 3 pada ikan dan kalsium dalam susu bisa menjadi penambah gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Seiring berjalannya waktu, bahan-bahan mentah yang disebut diatas diteliti dan diolah sedemikian supaya mendapatkan wujud dan manfaat lainnya. Salah satu pengembangan dari susu adalah susu fermentasi.

Susu fermentasi adalah susu yang diproses oleh bakteri baik sehingga dari mulai rasa dan manfaatnya pun berubah. Rasanya menjadi lebih asam. Tidak seperti susu biasanya. Bakteri baik yang terdapat pada susu fermentasi dapat membuat pencernaan dalam tubuh menjadi lebih lancar. Selain itu, berikut manfaat-manfaat lain yang bisa didapat ketika kita mengkonsumsi susu fermentasi.

  1.       Mencegah Diare

Diatas sudah disebutkan bahwa susu fermentasi dapat membantu pencernaan kita menjadi lebih lancar. Salah satu dampak yang bisa langsung terasa adalah lancarnya buang air besar. Juga membuat organ-organ pencernaan kita menjadi sehat dan dijauhkan dari penyakit diare.

  1.       Tubuh Menjadi Lebih Tahan dari Penyakit

Dalam susu fermentasi terdapat mikroba yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh akan menghadapi hal yang tidak normal seperti cuaca yang buruk, atau kegiatan sehari-hari yang lebih sibuk dari biasanya, meminum susu fermentasi dapat membuat tubuh kita tidak mudah sakit.

  1.       Membunuh Racun dalam Tubuh

Terdapat berbagai bakteri yang tergabung dalam antimikroba sehingga bisa melawan racun-racun yang ada dalam tubuh. Antimikroba ini mengikat senyawa racun dalam lemak dan protein sehingga tugas organ hati sebagai penetralisir racun dalam tubuh dapat berkurang.

  1.       Membantu Penyerapan Nutrisi

Karena nikmatnya suatu makanan, seringkali kita tidak tahu kandungan apa saja yang terdapat pada makanan tersebut. Kebiasaan itu seringkali membuat bakteri-bakteri baik yang sudah ada di dalam tubuh jumlahnya berkurang. Agar jumlah bakteri baik kembali cukup untuk melawan kandungan-kandungan yang tidak baik, susu fermentasi sangatlah disarankan untuk dikonsumsi.

Untuk memenuhi kebutuhan bakteri baik dalam tubuh, dan menjaga tubuh kita agar tidak mudah sakit, baiknya meminum susu fermentasi secara rutin. Pilihan kita bisa tertuju pada Yoyic Susu Fermentasi. Karena di dalam Yoyic Susu Fermentasi, terdapat 10 miliar lactobacillus hidup yang siap menjaga tubuhmu dari serangan bakteri-bakteri jahat yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh, terutama bagian pencernaan. Jumlah yang cukup banyak, bukan?

5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Hujan

Indonesia yang terletak di zona iklim tropis membuatnya hanya memiliki 2 musim, yaitu musim kemarau dan musim hujan. Terlebih, iklim tropis di Indonesia adalah iklim hutan hujan tropis yang membuatnya hangat dan hujan sepanjang tahun sehingga muncul banyaknya hutan lebat. Berbeda dengan tropis sabana yang kondisinya lebih sering kering.

Membaca kapan akan datang musim kemarau dan kapan akan datang musim hujan tidaklah sulit. Berlangsungnya musim kemarau di Indonesia bersamaan dengan bertiupnya angin musim timur dan terjadi antara bulan Maret-September. Sedangkan musim hujan di Indonesia terjadi karena bertiupnya angin musim barat dan terjadi antara bulan September dan bulan Maret.

Yang seringkali menjadi bahaya adalah musim pancaroba, yaitu musim transisi antara kedua musim tersebut. Tubuh kita yang terbiasa pada cuaca panas, akan membutuhkan adaptasi ketika hujan datang, begitupun sebaliknya. Bila kita tidak mempersiapkan diri sebelum musim pancaroba datang, tubuh kita akan sakit dan tentu saja akan berdampak pada kegiatan kita sehari-hari.

Biasanya, ketika musim hujanlah kita membutuhkan perhatian ekstra pada tubuh kita. Kondisi angin yang bertiup kencang, air hujan yang selalu membasahi tubuh kita, juga tempat-tempat lembab yang membuat kita tidak nyaman akan berdampak pada kesehatan kita. Maka dari itu, berikut tips-tips untuk menghadapi musim hujan agar tubuh kita tidak mudah sakit.

  1. Higienis adalah Kunci

Saat hujan datang, terdapat banyak kuman dan bakteri yang bisa datang darimana saja. Hujan yang deras akan membuat banyak genangan di sekitar kita. Di sanalah bakteri dan kuman akan tumbuh. Terlebih mereka akan leluasa untuk berkembang biak karena kondisi kelembapan yang tinggi. Maka dari itu, sebisa mungkin bersihkan tubuh kita bila sudah keluar dari rumah, ataupun kehujanan.

  1. Lindungi Tubuh dengan Menggunakan Pakaian Tebal

Musim kemarau akan cocok dengan pakaian yang tipis dan pendek karena cuacanya cukup panas dan membuat keringat bercucuran. Namun, ketika musim hujan, sebaiknya kita menggunakan pakaian yang tertutup dan tebal. Lebihnya bisa pilih pakaian yang anti air untuk melindungi kita dari kebasahan dan anti angin agar tidak kedinginan.

  1. Makan Saat Benar-Benar Lapar

Biasanya saat cuaca sedang dingin, perut kita akan menjadi mudah lapar dan nafsu makan meningkat. Beriringan dengan itu, metabolism dalam tubuh kita akan lebih lambat dalam memproses makanan. Hasilnya? Obesitas. Agar tidak tertipu oleh alarm palsu pada perut, boleh meminum segelas air mineral dulu. Bila masih lapar, itu berarti kita benar-benar sedang lapar.

 

  1. Tidur Memang Nikmat Saat Musim Hujan. Namun Tetap Jaga Polanya

Kantuk akan sering bermunculan ketika dingin merasuki kulit-kulit kita. Bila kita tidak dapat mengontrolnya, pola tidur kita pun akan rusak. Tidurlah secukupnya ketika memang diperlukan dan jangan terlalu berlebihan. Itu akan membuat otot-otot dalam tubuh kita akan menjadi lemas. Sedangkan saat musim hujan, kita harus lebih dari sekadar bugar.

  1. Jaga Asupan Makanan

Perbanyak minum air putih. Makan makanan yang hangat dan berkuah agar bisa menghangatkan tubuh. Disarankan juga untuk mengkonsumsi asupan-asupan tambahan agar tubuh kita bisa mendapatkan vitamin C, zat besi, kalsium dll. Supaya lebih mudah dan nikmat, asupan tersebut bisa kita dapatkan di Yoyic. Yogurt dengan berbagai kebaikan untuk persiapan menghadapi cuaca ekstrem.

Ada hal-hal yang tidak bisa kontrol, salah satunya adalah apa yang terjadi pada bumi kita. Bila cuaca di lokasi kita sedang berada pada cuaca yang ekstrem, yang bisa kita lakukan hanyalah bersiap dan beradaptasi menghadapinya.

5 Manfaat Yogurt untuk Diet

Menjaga tubuh kita agar selalu fit dalam menjalani kegiatan sehari-hari adalah hal yang perlu kita lakukan. Seringkali kita tidak menyadari bahwa secara perlahan energi di dalam tubuh terus berkurang. Semakin tua, daya tahan tubuh kita pun semakin menurun. Maka dari itu kita perlu membuat tubuh kita berada dalam keadaan prima agar tidak mudah tumbang.

Banyak hal yang bisa dilakukan terkait hal ini. Mengatur pola kegiatan sehari-hari dengan istirahat yang cukup. Bisa juga dengan mengeluarkan usaha yang lebih yaitu dengan cara berolahraga. Yang terakhir, mengatur segala makanan yang masuk ke dalam tubuh kita atau sederhananya biasa disebut dengan diet.

Kebanyakan orang ketika mendengar kata diet langsung terpikir tentang mengurangi makanan yang dikonsumsi. Padahal, lebih tepatnya, kita mengatur makanan-makanan apa saja yang di makan karena makanan tersebut secara langsung dapat berpengaruh pada kondisi tubuh kita. Zat-zat yang terdapat pada makanan dapat membantu untuk menjaga tubuh, tentu saja dengan kadar yang tepat. Seperti contohnya karbohidrat, protein, kalsium dll.

Makanan yang dapat dikonsumsi selama program diet tidak selalu terasa kurang nikmat. Ada beberapa makanan dan minuman yang secara langsung disarankan demi diet yang nyaman. Salah satunya adalah yogurt. Pertama-tama, walau dibuat dengan cara yang mirip, ternyata ada perbedaan antara yogurt dan susu fermentasi. Keduanya sering dianggap serupa karena proses pembuatannya yang sama-sama memfermentasi susu dengan asam laktat. Perbedaannya ada pada penggunaan bakterinya. Bakteri baik yang digunakan pada yogurt jauh lebih spesifik daripada susu fermentasi yang bisa menggunakan segala jenis macam asam laktat dalam pembuatannya. Perbedaan selanjutnya yaitu pada teksur yogurt yang lebih kental daripada susu fermentasi. Mudah bukan membedakannya?

Selanjutnya, mari kita bahas satu-persatu tentang manfaat dari yogurt untuk program diet.

 

  1.       Probiotik Demi Pencernaan yang Lebih Lancar

Ketika pencernaan tubuh kita baik, masuknya nutrisi dalam tubuh kita dan mengeluarkan sisa-sisa yang tidak terpakai, proses dan siklusnya akan menjadi lancar. Salah satu zat yang dapat  melancarkan siklus pencernaan adalah probiotik. Maka dampaknya adalah tersalurnya gizi dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh.

  1.       Melepaskan Hormon Penurun Nafsu Makan

Mulut dan perut yang senang untuk makan, seringkali membuat kita tidak dapat mengontrol makanan apa saja yang kita konsumsi. Dengan lepasnya GLP-1, yaitu hormon penurun nafsu makan, maka dengan meminum yogurt, kita jadi tidak mudah lapar, dan akhirnya kita bisa menahan mulut dan perut kita untuk tidak terus-terusan makan.

 

  1.       Meningkatkan Kadar Protein

Di dalam tubuh kita terdapat lemak baik juga lemak jahat. Bila lemak dalam tubuh kita jumlahnya berlebihan, penyakit-penyakit buruk bisa bermunculan, salah satunya obesitas. Protein dalam yogurt dapat membantu menurunkan timbunan lemak.

  1.       Kalsium tidak Hanya untuk Tulang dan Gigi

Sejak kecil kita sering disarankan untuk banyak meminum susu demi segera tumbuhnya gigi dan kuatnya tulang. Kenyataannya, manfaat dari kalsium tidak hanya itu. Kalsium juga bisa memengaruhi pola makan, darah, kadar gula, juga perubahan pola hidup bakteri baik di dalam usus.

  1.       Terdapat Banyak Vitamin

Ketika kita sedang melakukan sesuatu diluar dari kebiasaan kita, biasanya tubuh membutuhkan waktu untuk adaptasi. Jika kesulitan beradaptasi, tubuh bisa saja jatuh sakit ketika sedang menjalankan program diet. Maka dari itu, yogurt menjadi minuman yang tepat karena di dalamnya juga terdapat banyak vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B3, dan C.

Diatas sudah dijelaskan manfaat yogurt ketika sedang menjalankan program diet. Jadi, mau mulai kapan?

Manfaat Yogurt Bagi Ibu Hamil

Ketika sedang mengandung anak, seorang ibu cenderung berhati-hati  dalam melakukan

berbagai hal. Alasannya tentu saja karena pilihan yang diambil akan berpengaruh pada sang bayi baik secara fisik maupun psikis.

Salah satu hal yang para ibu perhatikan adalah asupan minuman. Banyak fakta dan mitos yang bertebaran di masyarakat tentang minuman yang baik dan disarankan untuk para ibu hamil, juga minuman yang bisa saja mengganggu perkembangan janin. Sampai parahnya mengalami keguguran.

Minuman yang sering kita nikmati dan masih ada perdebatan tentang baik atau buruknya minuman tersebut untuk ibu hamil adalah yogurt. Rasanya yang asam sering dinilai berbahaya untuk janin. Apakah itu mitos atau fakta? Mari kita usut dalam tulisan ini.

Yogurt, atau susu fermentasi adalah minuman probiotik, yaitu minuman yang mengandung bakteri baik. Jumlah konsumsi yang sesuai, akan memberikan manfaat bagi kesehatan, terutama bagi pencernaan.

Yang perlu menjadi perhatian bagi ibu hamil bila ingin mengonsumsi yogurt adalah kadar gula tambahan dalam yogurt. Gula yang berlebih dapat menimbulkan obesitas pada ibu hamil. Juga kadar asam yang tidak terlalu kuat. Rasa asam yang sangat kuat dikhawatirkan membuat ibu hamil sakit perut.

Disarankan memilih yogurt dengan rasa plain. Terakhir, jumlah yogurt yang dikonsumsi sebaiknya 600 gr sehari. Agar manfaat yogurt dapat terasa oleh ibu hamil.

Setelah mengetahui aturan ibu hamil untuk mengonsumsi yogurt, kali ini kita bahas 7 manfaat minum yogurt.

 

  1. Protein untuk Menjaga Kebugaran

Kita tahu bahwa protein merupakan sumber tenaga bagi manusia. Kita bisa mendapat asupan

protein dari berbagai macam makanan dan minuman. Susu mengandung protein yang cukup tinggi.

Walau sudah berbentuk yogurt, protein dalam susu tidak hilang. Sehingga mengonsumsi yogurt akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih bertenaga terlebih karena sedang mengandung janin.

  1. Mengandung Asam Folat

Pada masa pertumbuhan janin, terutama masa perkembangan otak dan sistem saraf, asam folat sangatlah diperlukan. Proses perkembangan ini biasanya berlangsung pada trimester pertama. Selain untuk perkembangan janin, asam folat juga dapat membantu ibu hamil agar tidak menderita anemia.

  1. Pembentukan Tulang Janin dengan Kalsium

Zat yang dapat membantu pembentukan tulang dan gigi adalah kalsium. Yogurt yang

mengandung kalsium dapat berdampak baik pada tulang dan gigi janin juga ibu hamil. Kekurangan kalsium dapat menghambat pembentukan tulang dan menyebabkan tulang ibu mudah keropos.

  1. Menghindari Resiko Infeksi

Seorang ibu hamil sangat rentan terkena infeksi yang diakibatkan oleh kuman, virus, bahkan

bakteri. Bakteri baik dalam yogurt dapat membantu menguatkan tubuh ibu hamil agar terhindar dari berbagai resiko infeksi. Tentu saja, dengan takaran yang dianjurkan.

  1. Mengurangi Kadar Toksin dalam Tubuh dengan Probiotik

Kekinian kita bisa menemui banyak hal yang mengandung logam berat seperti merkuri dan

arsenik. Probiotik dapat melindungi janin dan ibu hamil dari senyawa logam tersebut. Hal ini perlu menjadi perhatian karena pengurangan senyawa tersebut dapat mengurangi efek perkembangan negatif pada janin dan bayi baru lahir.

  1. Mendapatkan Omega-3, Lemak Baik yang tidak Diproduksi Tubuh

Omega-3 mendukung perkembangan jaringan pada otak, syaraf dan mata pada janin. Manfaat

lainnya adalah untuk melindungi janin dari resiko penyakit jantung.

  1. Seimbangnya Elektrolit dalam Tubuh

Yogurt mengandung kalium yang cukup untuk membuat elektrolit dalam tubuh ibu hamil

seimbang. Setiap 1 cup yogurt mengandung sekitar 400 mg kalium. Jumlah ini sama dengan jumlah kalium pada satu buah pisang. Selain itu kalium juga dapat menjaga kesehatan pada jantung janin dan ibu hamil.

Jadi, sudah tahu kan apakah yogurt itu baik atau tidak untuk ibu hamil dan janinnya? Yogurt mengandung berbagai macam kebaikan asalkan dikonsumsi dengan kadar dan kandungan yang tepat.

Terdapat banyak pilihan yogurt yang beredar di masyarakat, salah satunya adalah Yoyic. Dengan rasa plain dan takaran yang pas, membuat Yoyic susu fermentasi menjadi rekomendasi bagi ibu hamil.

Penderita Maag Boleh Konsumsi Yogurt Atau Tidak? Berikut Penjelasannya

Maag adalah kasus yang cukup banyak ditemui dalam masyarakat. Bahkan menurut data yang dicatat oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada 2012, tingkat kejadian penyakit maag di Indonesia mencapai 40,8 persen. Akan tetapi, banyak orang masih belum memahami sepenuhnya apa itu penyakit maag.

Sakit maag atau dispepsia adalah gejala penyakit berupa rasa nyeri dan panas pada lambung yang terjadi akibat sejumlah kondisi. Di antaranya adalah luka terbuka pada lapisan dalam lambung (tukak lambung), infeksi bakteri Helicobacter pylori, efek samping penggunaan obat antiinflamasi non steroid (OAINS), dan stres.

Penyakit maag terjadi ketika lapisan lendir tebal yang melindungi perut dari cairan pencernaan berkurang jumlahnya. Akibatnya, asam lambung mencerna lapisan jaringan organ perut yang menjadi penyebab maag. Penyakit maag merupakan salah satu penyakit sistem pencernaan yang mudah disembuhkan, akan tetapi dapat menjadi parah bila tidak ditangani dengan tepat.

Bahaya Yang Bisa Mengancam Saat Menderita Sakit Maag

Maag adalah penyakit yang kadangkala disepelekan karena sudah terlalu umum terjadi. Padahal sakit maag adalah suatu kondisi yang harus diwaspadai. Jika tidak segera ditangani, aktivitas bisa jadi terganggu lantaran nyeri, perih dan mual akibat maag. Nah, yang sering tidak disadari adalah akibat lebih lanjut dari penyakit ini. Jika dibiarkan saja tanpa pengobatan, maka radang akan semakin hebat, luka akan semakin dalam, dan lambung akan berdarah.

Adanya perdarahan di lambung ini ditandai dengan nyeri yang sangat dan disertai muntah darah atau buang air besar berupa darah yang sudah menghitam. Bila dibiarkan terus maka lambung bisa bocor, luka akan menembus dinding lambung sehingga lambungnya berlubang. Darah akan masuk ke rongga perut dan mengakibatkan rasa nyeri yang sangat hebat. Keadaan ini bisa mengakibatkan kondisi yang sangat serius.

Itulah mengapa, sebisa mungkin kamu harus mencegah sebelum terjadi gejala maag akut yang bisa membawa akibat fatal. Kalau tubuh terutama pencernaan sehat, maka segala aktivitas akan mungkin untuk dilakukan. Kamu bisa mulai mengatur pola makan yang sehat dan mulai konsumsi makanan yang dapat meningkatkan bakteri sehat pada tubuh seperti

  1. Brokoli, kembang kol, kol, dan lobak

  2. Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung

  3. Makanan kaya probiotik, seperti sauerkraut, miso, kombucha, yogurt (terutama dengan lactobacillus dan Saccharomyces)

  4. Apel

  5. Blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry

  6. Minyak zaitun

Selain itu, karena penderita maag perut mungkin menderita penyakit asam lambung, ada baiknya menjauhi makanan pedas dan asam saat maag menyembuhkan.

Memilih Yogurt Yang Baik Untuk Penderita Maag

Beberapa makanan di atas disebutkan jika yogurt bisa jadi makanan yang baik untuk penderita maag karena dapat membantu meningkatkan bakteri baik pada tubuh. Yogurt yang mengandung probiotik bisa meningkatkan kemampuan tubuh melawan bakteri yang membahayakan. Bukan hanya itu, yogurt yang kaya bakteri baik ini juga dapat menenangkan perut untuk meredakan GERD. Dengan konsumsi yogurt, waktu makanan berpindah ke dalam usus bisa meningkat lebih cepat.

The American Gastrointestinal Association juga merekomendasikan yogurt untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, membantu meredakan sembelit (susah buang air besar), diare, dan permasalahan usus lainnya. Ada beberapa studi-studi tentang efek probiotik yang menunjukan keampuhan yogurt untuk kesehatan sistem pencernaan seperti:

  1. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Digestive Disease 2009 menemukan bahwa probiotik memiliki efek penyembuhan pada saluran usus dan mencegah konstipasi.

  2. Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menguji efek penambahan secangkir yogurt yang mengandung probiotik di samping pengobatan medis dari dokter. Hasilnya, terapi obat maag yang diikuti dengan pemberian yogurt memberikan efek yang 4 kali lebih efektif untuk mengobati maag akibat infeksi bakteri H. pylori.

  3. Sebanyak 86 persen orang yang mengonsumsi yogurt bersama dengan obat maag memiliki pengurangan jumlah bakteri H. pylori yang lebih banyak dibandingkan dengan 71 persen mereka yang mengonsumsi obat maag saja.

Jadi, apakah orang dengan maag boleh makan yogurt? Jawabannya adalah mengonsumsi yogurt sejauh ini aman bagi penderita maag. Pilihlah yogurt yang memang mengandung bakteri aktif di dalamnya yang baik bagi tubuh, seperti YoyiC. Biasanya yogurt yang benar-benar mengandung probiotik di dalamnya, mencantumkan berapa banyak jumlah bakteri baik di dalamnya.

Pada produk YoyiC sendiri, terkandung 10 miliar bakteri baik lactobacillus yang bekerja dengan aktif untuk menjaga dan menyeimbangkan bakteri dalam pencernaanmu. Jika jumlah bakteri dalam usus seimbang, kamu tidak akan mudah terkena maag. Kamu pun bisa beraktivitas tanpa takut gangguan pencernaan.

Ada 3 produk YoyiC yang kini bisa kamu dapatkan, yaitu Fermented Milk Drink, Yogurt Drink dan produk terbaru yaitu Dessert Yogurt. Semuanya enak, fresh dan menyehatkan pencernaan. Cobain yuk!

Sumber:

https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/apa-itu-penyakit-maag/

https://www.alodokter.com/sakit-maag

https://doktersehat.com/apa-itu-sakit-maag/

https://www.healthline.com/health/stomach-ulcer#diet

https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/maag-boleh-makan-yogurt-tidak/

Benarkah Makanan Pedas Dapat Membuat Pencernaan Bermasalah?

Saat ini banyak bermunculan makanan yang menawarkan level kepedasan yang berbeda, seperti ayam geprek kekinian. Makanan pedas jika dikonsumsi secara tepat bisa mendatangkan manfaat seperti mengurangi resiko penyakit jantung. Tapi jika dikonsumsi terlalu banyak, makanan pedas justru bisa berbahaya untuk pencernaan. Yuk, intip apa saja bahaya terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas untuk pencernaan.

  1. Nyeri Perut
    Jika kamu memiliki maag, makan makanan pedas bisa memicu naiknya asam lambung. Mengonsumsi cabai terlalu banyak bisa membuat dinding lambung iritasi. Inilah yang menjadi pemicu naiknya asam lambung secara cepat dan menyebabkan perut terasa nyeri setelah makan makanan pedas.

  2. Perut Mulas
    Beberapa orang akan merasakan mulas setelah makan makanan pedas. Hal ini karena makan makanan pedas dapat mempercepat gerakan di usus yang mempermudah terjadinya diare. Saat makanan pedas sampai di usus besar, efek iritasinya bisa langsung terasa. Kemudian tubuh akan mengirim lebih banyak air ke usus, sehingga memudahkan feses keluar dari usus besar.

  3. Gastritis (Maag Akut)
    Terlalu banyak dan sering mengonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan rapuhnya permukaan lambung, sehingga lambung menjadi mudah terluka dan bisa memicu terjadinya gastritis atau maag akut akibat terjadinya peradangan pada lapisan lambung. Gejala penyakit ini aalah mual, muntah, perut kembung, dan diare.

  4. Refluks Asam
    Untuk beberapa orang, makanan pedas dapat memicu refluks asam yang merupakan kondisi adanya aliran balik dari isi lambung ke kerongkongan. Kondisi inilah yang menyebabkan rasa panas seperti terbakar pada saluran kerongkongan. Refluks asam ini bisa memicu sindrom Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), luka pada kerongkongan (esofagitis), juga atypical syndrome yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tanda Dan Gejala Saluran Cerna yang Bermasalah

Jika kamu suka makan pedas, kamu perlu waspada terhadap beberapa tanda dan gejala yang berhubungan dengan adanya gangguan saluran cerna, di antaranya:

  1. Rasa tidak nyaman di perut
    Rasa tidak nyaman pada lambung dan usus (gastrointestinal), terutama setelah makan makanan tertentu, dapat menjadi pertanda dari sistem pencernaan yang buruk. Kondisi tersebut telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan dalam mikrobioma, sehingga menyebabkan sensasi tidak nyaman di perut.

  2. Sering ngidam makanan tertentu
    Ketika kamu ingin sekali mengonsumsi makanan tertentu, terutama permen dan gula, bisa jadi itu merupakan tanda dari gangguan pencernaan. Pasalnya, keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula adalah salah satu keadaan yang terjadi akibat ketidakseimbangan bakteri usus.

  3. Berat badan tidak seimbang
    Beberapa jenis bakteri usus dapat menyebabkan penurunan atau penambahan berat badan, terutama ketika ada bakteri yang berkoloni di usus kecil. Faktanya, terlalu banyak mikroba di usus kecil dapat mengacaukan kesehatan usus dengan mengganggu proses penyerapan vitamin, mineral, dan lemak.

Cara Menjaga Organ Pencernaan Agar Sehat

Kamu sudah membaca apa saja penyakit yang bisa menyerang pencernaamu jika kamu makan makanan pedas secara berlebihan, serta mengetahui apa saja tanda apabila pencernaanmu kurang sehat. Yang bisa kamu lakukan adalah menjaga kesehatan organ pencernaan dan menerapkan beberapa tips di bawah ini dengan konsisten.

  1. Konsumsi lemak sehat
    Tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Ada banyak lemak baik untuk tubuh. Bahkan bisa membantu sistem pencernaan dan mencegah inflamasi atau peradangan yang terjadi di area usus dan sekitar. Lemak yang sehat juga bisa menjadi sumber energi yang cukup melimpah.Kamu bisa mendapatkan lemak sehat dari buah seperti avokad dan beberapa biji-bijian. Kamu juga bisa mengonsumsi ikan berlemak dengan kandungan asam lemak omega-3 seperti salmon dan tuna.

  2. Perbanyak makanan berserat
    Salah satu kesalahan yang sering kita lakukan saat makan adalah terlalu banyak nasi dan juga lauk berlemak. Dua hal ini menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Pengolahannya menjadi energi cukup lama dan membuat kamu mudah sekali mengantuk. Selain itu masih ada kemungkinan terjadi sembelit.Karena itu, mengonsumsi makanan berserat merupakan cara menjaga organ pencernaan yang sangat direkomendasikan, seperti aneka sayuran hijau, buah, dan beberapa jenis biji-bijian. Serat yang masuk akan membuatmu menjadi lebih kenyang dan juga tidak kembung dan sakit saat akan buang air besar akibat sembelit

  3. Konsumsi probiotik
    Beberapa jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman sindrom iritasi usus (irritable bowel syndrome atau IBS), yang merupakan gangguan umum yang mempengaruhi usus besar.Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa probiotik dapat melindungi terhadap diare terkait antibiotik, serta sembelit. Kamu bisa konsumsi YoyiC Yogurt Drink untuk meminimalisir timbulnya gangguan pada pencernaan setelah kamu makan makanan pedas. Sumber:

    https://doktersehat.com/makanan-berlemak-sakit-perut/

    https://www.halodoc.com/6-bahaya-terlalu-banyak-mengonsumsi-makanan-pedas

    https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3617533/5-tanda-anda-mengalami-gangguan-pencernaan

    https://doktersehat.com/cara-menjaga-sistem-pencernaan/

Do’s And Don’ts Saat Menangani Diare

Saat musim pancaroba dari kemarau ke hujan atau sebaliknya, kita perlu mewaspadai beberapa penyakit seperti diare. Pasalnya penyakit diare ini selalu meningkat saat musim pancaroba. Penyebab utamanya adalah virus. Virus lebih mudah berkembang di udara lembap, terutama saat peralihan cuaca ekstrim seperti pancaroba.

Selain karena virus, diare ini juga biasanya terjadi akibat dari pola makan kita yang salah, dari apa yang kita makan, atau dari kurangnya kebersihan makanan yang kita makan. Dari penyebab tersebut, terjadilah infeksi yang menyebabkan diare.

Seseorang dikatakan terkena diare apabila dalam satu waktu kamu sudah buang air yang sangat encer sebanyak 3 kali. Diare sendiri disebabkan karena ada sesuatu masuk ke dalam usus yang seharusnya tidak ada dalam tubuh. Oleh tubuh, dibuang secara terus-menerus melalui diare karena dianggap suatu kelainan atau suatu penyakit. Hanya saja, pada saat dibuang, tubuh kita tidak bisa membedakan mana yang dibutuhkan oleh tubuh dan mana yang penyakit, jadi semuanya dibuang oleh tubuh kita.

Saat terkena diare, cairan dalam tubuh pun pasti berkurang, sehingga saat kamu terserang diare harus dilakukan penanganan yang cepat dan tepat agar tidak berbahaya. Untuk mengembalikan cairan dan tenaga di dalam tubuhmu, kamu harus segera mengonsumsi cairan dan sumber energi. Namun, kamu tidak boleh sembarangan makan, karena terdapat makanan yang perlu dihindari saat diare. 

 

Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Diare

  1. Makanan berminyak dan berlemak
    Saat terserang diare, kamu harus menghindari makanan jenis ini sebab saat konsumsi makanan berminyak dan berlemak, otot perutmu dapat menjadi tegang dan membuat diaremu semakin parah. Makanan berlemak bertanggung jawab atas rasa kembung yang terjadi akibat perlambatan pengosongan lambung. Tidak hanya itu, makanan berlemak akan membuat obat diare yang kamu konsumsi sulit terserap oleh tubuh.

  2. Minuman Yang Mengandung Soda, Kafein, Dan Alkohol
    Ketiga jenis minuman ini perlu kamu hindari sebab akan menyebabkan cairan dalam tubuhmu hilang lebih banyak. Mereka bertindak sebagai diuretik yang bertanggung jawab atas peningkatan produksi dan volume urine, sehingga berisiko memperparah dehidrasi saat kamu terserang diare. Selain itu, minuman soda dan yang mengandung alkohol akan menurunkan efektivitas obat diare yang sedang kamu konsumsi.

  3. Makanan Berserat Tinggi
    Meski serat sangat baik dan wajib ada dalam menu makananmu sehari-hari, saat diare kamu harus membatasi makanan jenis ini. Makanan ini akan membuatmu mudah untuk BAB, sehingga perlu dihindari terlebih dahulu sampai kondisimu membaik. Contoh makanan dengan kandungan serat yang tinggi antara lain sayuran, pepaya, dan gandum utuh.

Makanan Yang Disarankan Untuk Dikonsumsi Saat Diare

Sementara itu, agar kamu tidak kekurangan nutrisi selama terserang diare, berikut ini juga terdapat makanan yang wajib kamu konsumsi saat diare:

Saat diare, kamu harus terus mengonsumsi cairan dari manapun sumbernya. Salah satu sumber cairan yang dapat kamu konsumsi adalah makanan dengan kuah seperti sup ayam, sayur bayam, dan semacamnya.

  1. Probiotik

Cara lain untuk membantu pencernaan pulih dari infeksi diare adalah dengan mengonsumsi probiotik. Kamu bisa mendapatkannya dengan konsumsi minuman susu fermentasi atau yogurt. Probiotik dapat menggantikan atau menambah bakteri baik yang biasanya ditemukan di saluran pencernaan.

Selain untuk diare, berikut adalah beberapa manfaat lain dari probiotik untuk pencernaan diantaranya:

  • Menyehatkan pencernaan: Susu fermentasi yang Makanan dengan karbohidrat tinggi

Saat sedang terserang diare, penting agar tetap menjaga asupan makanan yang menyimpan banyak energi. Makanan yang dapat kamu konsumsi antara lain nasi putih, bubur, atau pisang.

  • Makanan Berkuah
  • mengandung bifidobacterium dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala sindrom iritasi usus.
  • Perlindungan terhadap konstipasi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt secara teratur yang difermentasi dengan bifidobacterium, dapat mengurangi sembelit
  • Mengurangi gejala tidak nyaman sindrom iritasi usus (irritable bowel syndrome atau IBS), yang merupakan gangguan umum yang mempengaruhi usus besar.

 

YoyiC Dengan 10 Miliar Bakteri Baik Untuk Penanganan Diare

YoyiC adalah salah satu minuman yang kaya akan kandungan probiotik di dalamnya, yaitu sebanyak 10 miliar bakteri baik di dalamnya. Produk YoyiC menggunakan probiotik jenis Lactobacillus Casei atau L. casei yang membantu mengendalikan beberapa mikroorganisme yang lebih berbahaya. Kamu bisa memilih YoyiC Fermented Milk Drink atau YoyiC Yogurt Drink sebagai salah satu alternatif minuman sehat sekaligus mengatasi masalah pada pencernaan saat kamu diare. 

 

Sumber:

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-3680008/pancaroba-waspada-diare-dan-ispa

https://nakita.grid.id/read/021657784/hal-yang-boleh-dan-tidak-boleh-dilakukan-saat-diare-apa-saja-moms?page=all

https://www.halodoc.com/yang-boleh-dan-tidak-boleh-dikonsumsi-saat-diare

https://health.clevelandclinic.org/moms-advice-is-still-the-best-for-treating-diarrhea/

Tips Jaga Kesehatan Pencernaan Saat Mudik

Tak terasa setelah hampir sebulan berpuasa, musim mudik dan hari raya Lebaran pun segera tiba. Pada bulan puasa, kita terbiasa menjaga pola makan serta tidak makan dan minum dalam waktu yang panjang. Sementara saat perjalanan mudik, kita cenderung makan “sesukanya” seperti makanan pedas, atau makanan yang kurang bersih.

Saat mudik, para pengendara motor biasanya hanya makan makanan di tempat istirahat ataupun di warung-warung di pinggir jalan yang belum tentu terjamin kesehatan dan keamanannya. Selain itu, perjalanan panjang selama mudik ditambah faktor cuaca juga memengaruhi daya tahan tubuh pemudik.

Akhirnya makanan yang kurang sehat pun masuk ke dalam tubuh dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang cukup merepotkan. Kamu akan mudah terkena diare selama perjalanan dan karenanya kamu tidak bisa melanjutkan perjalanan sebelum diarenya berhenti.

Tentu akan sangat mengganggu jika harus mengalami sakit perut dan diare di perjalanan mudik. Karenanya perhatikan beberapa hal ini agar tidak mengalami diare.

  1. Kebersihan tangan

    Sebelum makan, pastikan bersihkan tangan. Jika ada air, sebaiknya cuci tangan terlebih dahulu. Sebagai alternatif, bawa cairan sabun antiseptic atau tisu basah disinfektan. Supaya kuman tak terlihat yang bisa memicu diare tidak masuk ke tubuh.

  2. Makan makanan matang

    Bila mampir ke rumah makan, carilah makanan yang dimasak langsung sesuai pesanan. Sehingga masih segar dan panas saat kamu konsumsi. Jika makanan sudah didiamkan lama atau dimasak kurang matang, bisa saja bakteri mulai muncul di sana. Akibat paling buruknya yaitu memicu keracunan makanan.

  3. Perhatikan kebersihan tempat dan makanan

    Perhatikan kebersihan rumah makan dan makanan yang disajikan. Bila makanan sudah dihinggapi lalat, jangan dikonsumsi. Kontaminasi dapat terjadi meski pada makanan yang baru dimasak.

  4. Hindari makanan pedas 

    Selama perjalanan, sebaiknya tidak mengonsumsi dulu makanan pedas dan terlalu berempah. Baik pada pilihan makanan di jalan atau bekal yang dibawa. Terutama bagi yang perutnya sensitif terhadap pedas. Konsumsi makanan pedas bisa membuat perut panas dan memicu diare.

  5. Membawa bekal sendiri

    Usahakan untuk membawa perbekalan dari rumah. Kamu cukup membawa air mineral, beberapa butir kurma, dan biskuit atau kue kering untuk teman selama perjalanan. Kalau tubuh lapar, kamu bisa makan itu sementara sebelum makan besar di tempat yang lebih baik.

  6. Makanan tidak basi

    Bila membawa bekal sendiri, pastikan masih layak konsumsi. Jangan sampai makanan yang kamu bawa ternyata sudah basi saat dimakan. Makanan yang basi bisa membuatmu diare.

  7. Bawa buah-buahan sendiri

    Selama perjalanan jauh, kamu tetap perlu mengonsumsi buah-buahan untuk asupan nutrisi. Sebaiknya bawa buah sendiri yang sudah dicuci bersih atau bawa buah yang mudah dimakan seperti pisang. Membeli buah potong yang dijual belum tentu terjamin kebersihannya.

  8. Mampir ke supermarket terdekat untuk membeli YoyiC

    Ada juga cara praktis yang dapat membuat kamu jauh-jauh dari masalah pencernaan, yaitu dengan berhenti di supermarket terdekat untuk membeli YoyiC. Mengapa YoyiC? Ini karena YoyiC mengandung lactobacillus hidup. Lactobacillus hidup ini merupakan bakteri baik yang bisa membantu mencegah penyakit.

    Salah satu kegunaan lactobacillus hidup yang paling populer adalah membantu sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas. Secara natural, bakteri baik memang ada secara natural di dalam tubuh kita. Akan tetapi kamu juga bisa mendapatkan bakteri baik dari suplemen, makanan, atau minuman seperti pada produk YoyiC Yogurt Drink.

    Segera Konsumsi YoyiC Untuk Manfaat Maksimal

    Kamu bisa konsumsi YoyiC Yogurt Drink langsung di tempat selagi masih dalam kondisi dingin, bakteri baik jenis Lactobacillus Paracasei pada YoyiC tidak tahan panas dan hanya aktif di suhu antara 2-6 ° C, jadi minumlah YoyiC mu sesegera mungkin setelah dibuka.

    Jika kamu ingin membawa YoyiC selama perjalanan mudik, kamu bisa membawa cooler box sendiri yang sudah ditambahkan beberapa ice pack guna menjaga suhu pada produk tetap stabil. Hanya dengan cara ini kamu mendapatkan manfaat maksimal dari Lactobacillus Paracasei.

    Sumber:

    https://food.detik.com/info-sehat/d-3247714/perhatikan-7-hal-ini-saat-perjalanan-mudik-agar-tak-alami-diare-karena-makanan

    https://www.pikiran-rakyat.com/bandung-raya/2017/06/20/waspada-diare-saat-lebaran-403645

    https://doktersehat.com/gaanguan-kesehatan-saat-mudik/

    http://endlessfacts.com/post/795454065/10-Fun-Facts-About-Yogurt.html

     

     

 

Cegah Bau Mulut Saat Berpuasa Dengan Yogurt

Saat berpuasa, tak sedikit dari kita yang mengeluh soal bau mulut yang muncul. Tahukah kamu apa menjadi penyebab bau mulut pada saat menjalankan ibadah puasa? Alasan utama hal ini terjadi lantaran saat berpuasa produksi air liur dalam mulut menjadi berkurang akibat tidak ada asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh selama puasa.

Padahal, air liur adalah cairan pembersih alami yang mengandung enzim untuk mencerna serat dan glikoprotein untuk melindungi mukosa mulut. Air liur juga berfungsi sebagai sistem imun untuk menghadang bakteri dan virus yang masuk melalui mulut. Akibat kondisi ini, maka rongga mulut menjadi kering dan menjadi tempat yang baik untuk berkembangnya koloni bakteri dalam lidah, gigi dan mulut, yang menimbulkan bau mulut yang kurang sedap.

Selain akibat kurangnya produksi air liur karena kekurangan cairan, bau mulut saat berpuasa bisa muncul karena masalah kesehatan pencernaan. Bau mulut bisa disebabkan oleh pencernaan yang buruk. Makanan yang kamu makan tidak dapat dicerna dengan baik yang menghasilkan acid reflux, yeast overgrowth atau fermentasi, yang disebut juga dengan bau napas tak sedap.

Cairan pencernaan juga akan tetap keluar meski tidak ada asupan makanan selama puasa. Nah, kondisi ini yang memengaruhi lapisan perut sehingga mengakibatkan timbulnya bau busuk seperti bau makanan basi. Selain itu, proses metabolisme menggunakan cadangan lemak dalam tubuh melepaskan bahan kimia berupa keton yang keluar bersamaan dengan keluarnya napas. Hal ini yang menambah aroma mulut jadi tidak segar.

Solusi Atasi Bau Mulut Secara Alami

Bagi kamu yang mengalami permasalahan bau mulut, dan belum menemukan solusi untuk menghilangkanya, berikut beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan bau mulut.

  1. Minum banyak air putih

    Cara yang paling sederhana dan menyehatkan adalah dengan mengkonsumsi air putih yang banyak. Terutama ketika bangun tidur sebelum sahur. Saat bangun tidur kita akan merasakan aroma tidak sedap dari dalam mulut, hal ini dikarenakan, produksi air liur yang berkurang saat kita tidur, sehingga menyebabkan pertumbuhan bakteri.

    Dengan mengkonsumsi air putih saat bangun tidur, akan sangat ampuh menghilangkan bau mulut. Karena bakteri yang menyebabkan napas berbau tidak sedap memiliki sifat anaerobik, artinya bakteri tersebut akan tumbuh subur dalam suasana yang kering.

  2. Mengunyah permen karet rasa mint.

    Setelah berbuka, kamu bisa mengunyah permen karet rasa mint. Permen karet rasa mint bisa menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan bau mulut. Mengapa harus rasa mint? Sebab bakteri di dalam mulut bisa memakan kandungan gula yang terdapat dalam permen karet tersebut, sehingga kemudian menghasilkan asam dalam mulut dan napasmu akan kembali segar.

  3. Minum perasan jahe.

    Jahe memang dikenal baik untuk kesehatan, selain memberikan rasa lega di tenggorokan, jahe juga bisa mengatasi bau mulut. Kamu cukup mencampurkan parutan jahe dan air agar mendapatkan perasaan jus jahe, kemudian perasan jahe tersebut kamu campurkan ke air hangat. Lalu berkumurlah dengan air jahe tersebut. Lakukan secara rutin jika ingin napasmu selalu segar.

  4. Berkumur dengan cuka apel dan air.

    Cara lain yang bisa kamu lakukan adalah berkumur dengan cuka apel dan air. Siapkan satu sendok cuka apel dan segelas air. Kemudian campurkan jadi satu lalu berkumurlah selama 3-4 menit pada pagi hari setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari.

  5. Makan buah.

    Buah dikenal sangat baik untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh. Ternyata selain itu buah juga memiliki khasiat tinggi untuk mengatasi bau mulut. Kamu bisa mengkonsumsi buah apel yang memiliki kandungan polifenol yang ampuh untuk membasmi bakteri sekaligus menghilangkan senyawa yang menyebabkan bau mulut. Buah lainnya juga bisa menjadi solusi menghilangkan aroma tak sedap di mulut, misalnya saja buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, lemon dan sebagainya.

  6. Makan yogurt.

    Yogurt merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk pencernaan. Nah buat kamu yang mengalami bau mulut atau nafas tak segar, ahli nutrisi mengatakan jika yogurt bisa menjadi solusi untuk masalahmu. Kamu bisa konsumsi YoyiC Fermented Milk Drink atau Yoyic Yogurt saat sahur dan berbuka.

    Di dalam produk YoyiC terdapat probiotik baik yang menurut para ahli tak hanya bekerja untuk menjaga kesehatan pencernaanmu, tapi juga ampuh menyingkirkan bakteri jahat di mulut serta menurunkan jumlah hidrogen sulfida yang dihasilkan oleh bakteri. Dengan demikian kamu akan terbebas dari bau mulut dan bisa bebas beraktivitas dengan penuh percaya diri selama bulan Ramadan.

    Sumber:
    https://www.halodoc.com/alasan-sering-bau-mulut-ketika-puasa

    https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20150703105301-255-64081/penyebab-bau-mulut-saat-puasa-dan-cara-mudah-mengatasinya

    https://www.brilio.net/kesehatan/7-cara-menghilngkan-bau-mulut-secara-alami-mudan-dan-ampuh-1902078.html

Daftar Makanan Favorit Orang Indonesia Untuk Berbuka, Nomor 5 Favorit Banget!

Bulan Ramadan selalu identik dengan berbagai variasi makanan. Salah satu yang terkenal adalah kolak pisang, tapi bukan hanya kolak yang selalu hadir di menu-menu buka puasa. Masih banyak menu buka puasa yang khas dari berbagai daerah di Indonesia. Misalnya saja 5 menu berikut ini.

  1. Bubur Kampiun

    Makanan khas Minangkabau ini juga selalu hadir di menu buka puasa selama Ramadan. Bubur kampiun atau biasa juga disebut bubur campur ini mempunyai isian yang lengkap. Bubur bercita rasa manis ini terdiri dari bubur sumsum, kolak ubi, pisang, candil, bubur delima dan ketan hitam. Rasa manisnya yang khas membuat bubur kampiun disukai banyak orang bukan hanya orang Minangkabau saja tapi juga hampir di seluruh Indonesia.

  2. Kicak

    Kicak adalah menu berbuka puasa yang khas dari kota Yogyakarta. Makanan khas ini populer selama bulan Ramadhan dan biasa dijajakan di daerah Kauman. Kicak terbuat dari beras ketan. Rasa manis dan wanginya memang bisa menggugah selera setelah berpuasa satu hari penuh.

  3. Lepat Gayo

    Ingin mencicipi menu spesial Ramadan dari Aceh? Kalau berkunjung ke Aceh saat bulan puasa kamu akan banyak melihat penjual yang menjual lepat gayo. Lepat gayo sendiri ini sama seperti kue lepat pada umumnya yang terbuat dari tepung beras ketan, gula aren, dan kelapa parut.

  4. Jojongkong

    Jojongkong adalah makanan khas dari Lampung yang juga selalu hadir selama bulan Ramadan. Jojongkong mirip dengan bubur sumsum yaitu punya rasa manis dan gurih campuran antara rasa santan plus gula merah. Bubur jojongkong ini juga kuliner warisan Tionghoa yang jadi menu favorit selama bulan puasa.

  5. Gorengan

    Salah satu kebiasaan orang Indonesia ketika buka puasa adalah menyantap gorengan, mulai dari bakwan, risol, tempe goreng, tahu goreng, dan lainnya. Gorengan menjadi menu wajib orang Indonesia saat buka puasa.Diantara kelima makanan diatas yang paling banyak disukai semua kalangan adalah gorengan, namun, di balik kelezatannya, tersimpan dampak buruk bagi kesehatan jika kamu suka buka puasa dengan gorengan.

Dampak Buruk Buka Puasa Dengan Gorengan

Kandungan lemak dalam minyak yang ada pada gorengan membuat gorengan sulit dicerna, terutama ketika gorengan menjadi makanan pertama yang dimakan setelah puasa. Karena sulit untuk dicerna, proses untuk mencerna gorengan akan memakan waktu lama serta dapat mengganggu dan menghambat saluran pencernaan untuk mencerna zat gizi lain.

Buka puasa dengan gorengan mungkin bisa menimbulkan keluhan yang dirasakan berbeda-beda oleh tiap orang. Jika kamu memiliki saluran pencernaan yang sensitif, gorengan dapat merangsang asam lambung naik yang mungkin menyebabkan heartburn (perasaan panas atau terbakar di sekitar perut bagian atas). Kandungan lemak jenuh yang ada pada gorengan dapat mengakibatkan asam lambung naik.

Selain itu, sulitnya lemak untuk dicerna dan kandungan serat yang sangat sedikit pada gorengan dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit. Beberapa dari kamu mungkin juga merasakan tenggorokan gatal setelah makan gorengan. Hal ini dikarenakan terdapat kandungan akrolein pada gorengan yang menyebabkan rasa gatal. Akrolein ini terbentuk pada minyak yang sudah dipakai berkali-kali.

Alternatif Makanan Yang Lebih Sehat Untuk Buka Puasa

Untuk mencegah munculnya masalah pencernaan yang dapat terjadi akibat konsumsi gorengan, kamu sebaiknya batasi konsumsi gorengan terutama sebagai menu buka puasa. Jika ingin makan gorengan, sebaiknya kamu memasaknya sendiri dengan minyak goreng yang baru. Gorengan yang dibeli di luar biasanya menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang kali sehingga dapat memicu pembentukan zat-zat yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba alternatif makanan lain sebagai menu buka daripada buka puasa dengan gorengan. Beberapa contoh makanan pembuka yang lebih sehat selain gorengan, seperti dimsum yang memasaknya hanya perlu dikukus, atau juga bisa berbagai macam buah-buahan dan yogurt.

Mengapa Yogurt Baik Untuk Menu Buka dan Sahur?

Yogurt sangat baik dikonsumsi selama bulan Ramadan sebagai menu buka dan sahur. YoyiC yogurt, yang telah tersedia di berbagai supermarket, memiliki kandungan bakteri lactobacillus di dalamnya yang bermanfaat untuk pencernaan.

Berdasarkan ahli nutrisi, bakteri baik ini akan bekerja maksimal saat perut kosong, sehingga itulah mengapa yogurt baik dikonsumsi sebagai menu sahur dan buka puasa, agar pencernaanmu dapat terlindungi dengan baik.

Jangan terlalu banyak makan makanan berminyak seperti gorengan. Selain merusak kinerja sistem pencernaan, hal ini dapat menimbun lemak jahat yang juga memicu kegemukan. Yuk jangan lupa segera minum satu botol YoyiC saat sahur, dan satu botol YoyiC saat berbuka ya!

Sumber:

https://nationalgeographic.grid.id/read/13673369/inilah-risiko-kesehatan-akibat-berbuka-puasa-dengan-gorengan?page=all

https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/buka-puasa-dengan-gorengan/

https://www.shopback.co.id/blog/8-menu-buka-puasa-tradisional-khas-indonesia

 

 

 

Minum Satu Botol YoyiC Saat Sahur Dan Berbuka Untuk Pencernaanmu

Tahukah kamu? Saat berpuasa, beban kerja dari sistem pencernaan akan berkurang dari biasanya. Selama 8 jam setelah sahur, sistem pencernaan akan mengubah makanan yang kamu makan saat sahur menjadi glukosa untuk energi tubuh. Setelah itu, tubuh akan masuk ke dalam mode puasa, dimana usus telah selesai menyerap nutrisi dari makanan terakhir tersebut. Pada mode puasa ini, kadar gula darah kamu akan mulai menurun.

Dalam keadaan normal, glukosa tubuh yang tersimpan di hati dan otot-otot (glycogen) akan menggantikan peran glukosa yang datang dari makanan. Glycogen inilah yang kemudian digunakan tubuh untuk memberikan energi pada otak dan bagian tubuh lainnya. Sementara itu, pada saat 8 jam setelah sahur, karena pencernaan tidak perlu mencerna apapun, maka sistem pencernaan akan beristirahat dan melambatkan kinerjanya.

Di sore hari, saat glycogen sudah habis digunakan oleh tubuh, maka tubuh akan mencari sumber energi lain, yang datang dari lemak tubuh. Penggunaan lemak sebagai sumber energi tubuh inilah yang akan mengurangi kadar lemak jahat dan kolesterol yang ada di tubuh, sekaligus menurunkan berat badan.

Puasa juga memberikan efek positif bagi kondisi sistem pencernaan. Puasa memberi waktu pada sistem pencernaan untuk beristirahat, sehingga dapat mengurangi risiko atau menyembuhkan masalah kesehatan pada pencernaan

Buka dan Sahur Dengan Yogurt Untuk Optimalkan Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa

Saat sahur atau berbuka, kamu membutuhkan makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi tubuh. Salah satu menu sehat yang menyimpan banyak manfaat adalah yogurt. Namun, mungkin kamu bertanya-tanya, apakah yoghurt aman dikonsumsi saat sahur dan buka puasa? Jawabannya tentu aman. Yuk, simak penjelasannya di sini.

Tak masalah jika kamu ingin mengonsumsi yogurt di saat sahur dan buka puasa selama bulan Ramadan. Menurut British Nutrition Foundation, yogurt bisa menjadi makanan yang baik karena kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B di dalamnya.

Canadian Research and Development Center for Probiotics juga menyatakan bahwa yogurt mengandung kalsium dan rendah lemak. Yogurt juga bermanfaat dalam mengurangi rasa sakit kepala hingga peradangan bagi kamu yang mengonsumsinya secara rutin. Makan yogurt secara teratur akan merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik di dalam usus.

Tak hanya itu, probiotik juga bermanfaat untuk membantu mencegah serta mengobati beberapa penyakit seperti mengurangi risiko infeksi saluran kencing. Juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Puasa Sehat Berkat Probiotik Pada Yogurt

Probiotik adalah bakteri baik yang secara normal terdapat dalam sistem saluran pencernaan manusia. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa probiotik akan membentuk koloni sementara, yang dapat membantu aktivitas tubuh dengan fungsi yang sama dengan mikroflora alami dalam saluran pencernaan.

Dengan kamu mengonsumsi bakteri baik tersebut, sistem pertahanan tubuh akan lebih baik, sehingga tidak mudah terserang penyakit, khususnya yang menyerang saluran pencernaan.

Tips Konsumsi Yogurt Selama Berpuasa

Yogurt aman dikonsumsi untuk menu sahur dan berbuka asalkan kamu tidak memiliki masalah akut pada pencernaan. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan saat ingin memasukkan yogurt ke dalam menu sahur atau buka puasa:

  1. Awali Dengan Minum Air Putih Dulu 

    Sebelum minum yogurt sebagai menu buka puasa atau sahur, kamu perlu minum segelas air putih terlebih dahulu. Hal ini penting untuk menetralkan asam lambung pada pencernaan kamu. Air putih juga mampu menghilangkan racun keluar dari tubuh melalui keringat atau urin, terlebih jika kamu meminumnya ketika buka puasa dan sebelum makan. Tubuh pun akan terasa sehat dan memiliki peredaran darah yang lancar.

  2. Pilih Yang Rendah Lemak 

    Seperti pada penjelasan diatas, puasa juga turut memecah lemak tubuh sehingga akan baik untuk kamu yang sedang program diet dan ingin menurunkan berat badan. Kamu bisa pilih yogurt yang rendah lemak untuk menu sahur atau berbuka agar manfaat penurunan berat badan semakin terasa.

  3. Tambahkan Potongan Buah Segar 

    Kamu dapat menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan ke dalam yogurt. Menu ini sangat pas untuk membuat tubuh lebih bertenaga. Kamu bisa konsumsi YoyiC Yogurt Drink varian rasa Strawberry atau Mangga. Pada kedua produk tersebut, kamu akan merasakan nikmatnya buah asli bercampur dengan segarnya yogurt. Kamu bisa minum YoyiC Yogurt Drink 1 botol saat sahur dan 1 botol lagi saat berbuka. YoyiC membuat buka puasa dan sahur jadi makin menyenangkan.

    Sumber:

    https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3531517/bolehkah-makan-yoghurt-saat-sahur-atau-buka-puasa

    https://www.suara.com/health/2018/05/21/041500/ini-yang-terjadi-pada-pencernaan-saat-anda-puasa?page=1

    https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/yang-terjadi-dalam-tubuh-saat-kita-sedang-puasa/

Apa Beda Probiotik Dan Prebiotik?

Banyak dari kita mendengar istilah prebiotik dan probiotik, sayangnya banyak juga yang menyamakan keduanya. Padahal keduanya adalah hal yang berbeda. Yang sama hanya, prebiotik dan probiotik bekerja bersama-sama untuk meningkatkan kesehatan kita. Riset membuktikan, bahwa prebiotik dan probiotik tidak cuma bagus untuk pencernaan. Kamu akan merasa lebih bugar, tahan penyakit dan jantung bertambah sehat, dengan mengonsumsi keduanya.

Bagi yang punya masalah pencernaan atau sistem daya tahan tubuh yang lemah, kamu bisa berkomunikasi dengan dokter nutrisi untuk mendapat takaran berapa banyak prebiotik dan probiotik yang harus kamu konsumsi dan untuk berapa lama, tujuannya untuk membantu kamu mencapai kesehatan yang optimal.

Lalu sebenarnya apa sih prebiotik dan probiotik itu sendiri? Baca artikel ini untuk menemukan perbedaan keduanya.

Apa Itu Prebiotik?

Prebiotik adalah senyawa natural dalam makanan yang tidak dapat dicerna usus (seperti gula kompleks dan serat). Prebiotik bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan berpotensi meningkatkan penyerapan kalsium. Prebiotik juga membantu pertumbuhan bakteri baik yang ada pada usus, sehingga meningkatkan jumlah bakteri baik dan juga menekan pertumbuhan tekanan yang tidak sehat. Prebiotik juga dapat menurunkan peradangan pada usus dan menstimulasi penyerapan kalsium.

Para peneliti telah menemukan bahwa prebiotik sangat membantu dalam meningkatkan bakteri dalam usus sehingga mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Serat prebiotik tidak serapuh bakteri probiotik karena tidak terpengaruh oleh panas, asam lambung, atau waktu. Literatur ilmiah menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat prebiotik mendukung kekebalan, kesehatan pencernaan, kepadatan tulang, keteraturan, manajemen berat badan, dan kesehatan otak.

Beberapa makanan yang dapat menjadi sumber prebiotik ini bisa kamu temui sehari-hari seperti:

 

  1. Pisang
  2. Bawang merah
  3. Bawang putih
  4. Daun bawang
  5. Asparagus
  6. Artichoke
  7. Kedelai dan gandum
  8. Buah-buahan
  9. Kacang polong-polongan
  10. Bawang prei.

 

Apa Itu Probiotik?

Jika prebiotik adalah komponen makanan yang tidak dicerna (seperti gula kompleks dan serat) maka probiotik adalah bakteri hidup. Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang secara natural ada di dalam usus. Kultur baik ini membantu menyeimbangkan flora di usus. Fungsinya untuk kesehatan secara keseluruhan, kebaikan pencernaan dan meningkatkan sistem imun. Probiotik digunakan untuk membantu mengatasi sindrom iritasi usus besar. Beberapa strain probiotik dapat membantu mencegah gejala alergi tertentu, mengurangi gejala intoleransi laktosa dan banyak lagi.

Probiotik dibagi menjadi tiga macam, yaitu:

  • Lactobacillus. Merupakan probiotik yang paling umum. Biasanya terdapat di yogurt dan produk-produk makanan yang difermentasikan. Bakteri ini dapat membantu dalam mengatasi diare dan gangguan penyerapan laktosa.
  • Saccharomyces boulardii. Tergolong sebagai jamur pada probiotik. Dapat digunakan untuk menangani diare dan gangguan pencernaan.
  • Bifidobacterium. Bakteri ini bisa ditemukan pada produk-produk susu olahan, yang berguna untuk meredakan gangguan pencernaan jangka panjang, seperti irritable bowel syndrome.

Para peneliti mencoba melakukan penelitian untuk mengetahui bagaimana sebenarnya bakteri ini bekerja. Berikut beberapa cara yang membuat probiotik berguna bagi kesehatanmu:

  1. Ketika kamu mengonsumsi antibiotik, maka bukan bakteri yang buruk saja yang terbunuh, tetapi seluruh bakteri baik yang baik maupun buruk akan ikut terbunuh. Dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung probiotik, tubuh kamu akan dapat mengembalikan bakeri-bakteri baik yang terbunuh.
  2. Probiotik dapat membantu tubuhmu menyeimbangkan antara bakteri yang baik dan buruk dalam tubuhmu, sehingga tubuh kamu dapat bekerja seperti sebagaimana mestinya.

 

Makanan yang merupakan sumber probiotik yang baik antara lain:

  1. Yogurt
  2. Kefir
  3. Kimchi
  4. Miso
  5. Tempe
  6. Susu kedelai
  7. Sauerkraut (hasil fermentasi dari kol atau bisa juga dengan sayur lain)
  8. Acar
  9. Kombucha

 

YoyiC Dan Manfaat Probiotik Di Dalamnya

YoyiC adalah salah satu minuman yogurt yang kaya akan kandungan probiotik di dalamnya. YoyiC Yogurt sendiri menggunakan probiotik jenis Lactobacillus Casei atau L. casei. Probiotik L. casei membantu mengendalikan beberapa mikroorganisme yang lebih berbahaya. Kalau kamu tidak memiliki cukup bakteri yang baik, berbagai hal dapat menjadi tidak seimbang dan menyebabkan masalah pada pencernaan. Kamu bisa memilih YoyiC sebagai salah satu alternatif minuman sehat. YoyiC dapat memenuhi kebutuhanmu atas minuman yang sehat sekaligus lezat untuk dikonsumsi.

 

Sumber:

https://lifestyle.kompas.com/read/2016/01/29/090300623/Prebiotik.dan.Probiotik.Ini.Beda.Manfaatnya

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/probiotik-dan-prebiotik-apa-bedanya/

https://www.prebiotin.com/prebiotin-academy/what-are-prebiotics/prebiotics-vs-probiotics/

https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/7-makanan-sumber-probiotik-bakteri-baik/

Sedang Diet? Pertimbangkan Menu-Menu Ini Dalam Dietmu

Apakah kamu sedang diet? Diet tidak melulu berhubungan dengan penurunan berat badan lho. Memang diet di Indonesia lebih dikenal sebagai usaha untuk menurunkan berat badan seseorang. Namun arti diet sendiri lebih luas, ada yang berpendapat bahwa diet adalah mengatur asupan nutrisi tertentu lewat perubahan pola makan yang dikonsumsi.

Secara umum, diet memiliki 3 jenis yang dibedakan berdasarkan alasan melakukannya:

  1. Diet yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Ini yang paling sering dijadikan alasan banyak orang untuk melakukan diet.
  2. Diet yang sebaliknya dilakukan untuk meningkatkan berat badan. Bagi olahragawan yang membutuhkan fisik yang kuat justru menjadikan diet sebagai usaha untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
  3. Diet karena ada pantangan terhadap makanan tertentu. Dilakukan oleh orang-orang yang memiliki penyakit tertentu.

Tidak hanya berujung untuk mendapatkan tubuh yang ideal, namun manfaat diet secara luas memang dibutuhkan pada tubuh baik untuk kesehatan fisik dan mental. Apa saja manfaat diet? Berikut penjelasannya:

  1. Mengontrol berat badan
    Manfaat utama dari diet memang untuk mengontrol berat badan kita. Diet untuk tujuan mengontrol berat badan bukan mengurangi karbohidrat seperti pada nasi  dan lemak pada makanan, melainkan menyeimbangkan dengan kebutuhan tubuh lainnya.
  2. Menjaga kondisi lambung
    Diet biasanya menganjurkan kita untuk makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan jumlah yang sedikit dengan asupan yang lebih sehat. Dengan pola makan tersebut, perut akan terasa tetap kenyang dan mencegah terjadinya asam lambung. Dengan begitu kondisi lambung akan terjaga fungsinya dengan baik.
  3. Lebih berumur panjang
    Pada umumnya saat diet, kita akan berusaha mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak konsumsi manfaat buah buahan dan sayur. Hal ini tentunya lebih menyehatkan dan membuat kita berumur lebih panjang.
  4. Tampil lebih muda
    Dengan mengatur pola makan yang sehat akan membuat tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Nutrisi yang sehat tersebut dibutuhkan oleh kulit dan rambut kita, dan tentunya akan menjadikannya lebih sehat. Oleh karena itu diet cukup membantu kesehatan kulit dan rambut kita untuk tampil lebih muda.

 


Beberapa Metode Diet Yang Popular Di Tahun 2019

Di tahun 2019 ini, ada beberapa metode diet yang diprediksi akan menjadi tren. Insider melakukan penelitian terhadap 1.037 orang dalam rentang usia millennials mengenai resolusi diet mereka dan tren apa yang akan dicoba. Hasilnya, berikut 3 metode diet ini paling banyak disebut.

  1. Diet kalori
    Dilansir dari Business Insider, disebutkan bahwa orang yang mengurangi sepertiga sampai setengah porsi makanan seperti yang dianjurkan pada diet kalori, akan memiliki lebih banyak energi dan lebih sedikit terserang penyakit.
  2. Diet KetoAlih-alih memakan banyak karbohidrat, menu keto diet lebih banyak lemak dan sedikit protein, juga mengurangi asupan gula. Secara tidak langsung diet keto memaksa pelaku diet untuk membatasi buah dan sayuran. Dalam jangka panjang, diet keto punya konsekuensi negatif. Namun, diet ini memang efektif menurunkan berat badan dan mengontrol kadar gula dalam darah.
  3. Atkins diet
    Mirip dengan diet keto, namun atkins diet memperbolehkan para pelaku diet untuk mengonsumsi karbo lebih banyak yakni 80-100 gram per hari, sementara diet keto hanya memperbolehkan konsumsi 20-25 gram per hari. Dalam jangka panjang, atkins diet tidak memiliki resiko sebesar diet keto.

Makanan Yang Baik Untuk Menjadi Menu Diet

Jika kamu sedang diet, kamu bisa memasukkan menu seperti alpukat, salmon, tuna, kentang rebus, aneka sayuran, kacang-kacangan, telur, buah dan yogurt. Mengapa yogurt? Kandungan probiotik yang terdapat pada yogurt membantu melepaskan dan meningkatkan GLP-1 (hormon penurun nafsu makan), sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Peningkatan kadar hormon ini dapat membantu tubuh membakar kalori dan lemak. Probiotik juga dapat meningkatkan kadar protein ANGPTL4, (yang berfungsi untuk menurunkan timbunan lemak).

Selain berguna untuk kesehatan tulang, kandungan kalsium pada yoghurt juga memengaruhi nafsu makan, kadar gula darah, serta perubahan pola hidup bakteri baik di usus. Beberapa penelitian juga mengungkapkan, mengonsumsi yoghurt dipercaya dapat mencegah obesitas, menurunkan berat badan, menghilangkan lemak tubuh, dan mengecilkan lingkar pinggang.

Kamu pun bisa konsumsi YoyiC yogurt drink sebagai menu diet kamu. YoyiC yogurt drink bisa diolah menjadi menu diet dengan dicampur buah dan bahan lain yang sehat.  

 

Sumber:

https://manfaat.co.id/16-manfaat-diet-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental

https://www.fimela.com/lifestyle-relationship/read/3870568/4-jenis-diet-yang-diprediksi-akan-populer-sepanjang-2019

https://www.alodokter.com/memanfaatkan-yoghurt-untuk-diet

https://uprint.id/blog/makanan-untuk-diet/

Mengapa Yogurt Harus Disimpan Dalam Suhu Dingin?

Yogurt banyak disukai oleh semua kalangan baik anak-anak ataupun orang dewasa. Saat kamu membeli yogurt pastikan kamu membeli yogurt yang disimpan di lemari es dan dalam kondisi dingin. Yogurt yang tidak dingin atau tidak ditaruh di dalam lemari pendingin sebaiknya tidak usah dibeli, karena sudah tidak ada manfaatnya. Mengapa bisa begitu? Baca artikel ini sampai habis ya.

Yogurt biasanya mengandung bakteri baik yang disebut dengan probiotik, dan probiotik ini bisa bertahan hidup pada suhu atau temperatur tertentu. Probiotik sendiri adalah mikroorganisme hidup yang diminum untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan di dalam usus. Minuman yang mengandung probiotik ini harus disimpan pada kondisi penyimpanan, suhu dan tingkat keasaman tertentu agar mikroorganismenya tidak mati.

Umumnya probiotik yang terkandung di dalam yogurt sudah mengalami fermentasi. Dan probiotik ini bekerja mengusir mikroorganisme jahat dari usus. Manfaat dari minuman probiotik ini sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian ilmiah, dan minuman ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup agar bisa memberikan manfaat seperti yang diharapkan.

Kalau yogurt yang kamu konsumsi sudah tidak dingin maka probiotik yang terkandung di dalamnya tidak bisa bertahan hidup dan mati, sehingga tidak ada manfaatnya. Jika kamu tetap konsumsi yogurt yang sudah tidak dingin, hanya rasa asam saja yang kamu dapatkan.

 

Bagaimana Cara Menyimpan Yogurt Yang Baik?

Yogurt merupakan produk olahan susu yang diproses sedemikian rupa dengan proses pasteurisasi, penambahan bakteri, sampai dikemas dalam kondisi steril untuk dikonsumsi. Sehingga disarankan disimpan dalam kulkas dengan suhu 4°c. Kalau kamu menyimpan yogurt baik yang sudah terbuka, maka yogurt ini dapat bertahan maksimal sekitar 2 jam, sehingga sebaiknya kamu segera mengkonsumsinya sesaat setelah dibuka.

Resiko penyimpanan yogurt yang salah, akan beresiko menyebabkan penyakit pencernaan karena pertumbuhan bakteri yang semakin banyak dari makanan yang tidak disimpan dalam kondisi yang seharusnya. Pada dasarnya, kamu dapat membaca petunjuk keamanan yang ada di setiap produk. Petunjuk ini tersedia dan tercantum dalam kemasan produk, baik cara penyimpanan, komposisi, kadaluarsa, ataupun kandungan nutrisinya.

Segera Konsumsi Yogurt Sesaat Setelah Dibuka

Ada beberapa aturan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga yogurt tetap dalam kondisi yang baik diantaranya:

  1. Simpan dalam lemari es setelah kamu membeli yogurt, dan jangan meninggalkan yogurt pada suhu kamar selama lebih dari satu atau dua jam. Jika tidak didinginkan lebih lama, bakteri dapat mulai tumbuh.
  2. Yogurt harus disimpan dalam lemari es dengan suhu 4°C atau dibawahnya. Bila disimpan dengan benar, masa simpan yogurt adalah sesuai yang tertera pada kemasan.
  3. Jika dibiarkan keluar dari kulkas selama dua jam atau kurang, yogurt dapat dengan aman dimasukkan kembali ke dalam kulkas untuk dimakan di lain waktu. Namun, ini akan mempersingkat masa simpan keseluruhannya.
  4. Bakteri dalam yogurt yang tidak disimpan di suhu ruang dapat tumbuh lebih mudah dalam yogurt dengan tambahan gula dan buah.

 

YoyiC, Yogurt Yang Dikemas Praktis Untuk Memenuhi Kebutuhan Harian

YoyiC paham jika kamu memiliki segudang aktivitas yang padat, sehingga kami memutuskan untuk membuat produk-produk YoyiC ini menjadi lebih mudah untuk disimpan dan dikonsumsi dalam jumlah secukupnya. Produk YoyiC didesain untuk sekali konsumsi. Jika penyimpanan yogurt benar, maka kamu akan mendapat manfaat yang optimal bukan?

Kamu pun bisa membeli YoyiC di supermarket favorit kamu, menyimpannya di dalam lemari es, hingga membawanya di dalam tas saat akan bepergian. Namun ingat ya, jka sudah keluar dari lemari es, batas maksimal untuk dikonsumsi adalah 2 jam. Lebih cepat maka lebih baik.

 

Sumber:

https://dairygood.org/content/2017/how-long-can-yogurt-sit-out

https://www.leaf.tv/articles/food-storage-facts-on-yogurt/

https://www.alodokter.com/komunitas/topic/penyimpanan-yoghurt

https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-1630520/yoghurt-yang-tidak-dingin-manfaatnya-hilang

Kapan Sebaiknya Konsumsi Yogurt?

Yogurt dan minuman susu fermentasi dikenal memiliki berbagai manfaat yang menyehatkan bagi tubuh. Kandungan bakteri baik di dalam yogurt tak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga mencegah penyakit jantung hingga berperan sebagai antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.  

Yogurt menunjukkan manfaat kesehatan lainnya termasuk untuk penderita intoleransi laktosa, konstipasi, diare, penyakit radang usus, hingga alergi.  Yogurt dan produk olahan susu lainnya juga dapat membantu mengontrol berat badan karena yogurt meningkatkan kadar hormon yang meningkatkan rasa kenyang. Yogurt, terutama yang jenis penuh lemak mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), dapat mengurangi risiko kanker payudara. Beberapa jenis yogurt seperti greek yogurt juga merupakan sumber probiotik yang baik seperti Bifidobacteria, yang membantu usus kamu tetap sehat.

Konsumsi yogurt yang dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya seperti buah dan sayur terbukti meningkatkan respon imun pada sistem pencernaan, sehingga menurunkan resiko terserang penyakit saluran pencernaan seperti kanker kolon, diare, penyakit radang usus dan infeksi bakteri lain yang pertumbuhannya dapat dihambat dengan mengonsumsi yoghurt.

Yogurt pun bisa menjadi bagian dari diet sehatmu, tetapi, seperti makanan lainnya, yogurt juga harus dimakan dalam jumlah sedang. Diet seimbang dengan konsumsi makanan sehat yang bervariasi diperlukan untuk kesehatan yang baik. Lalu, sebenarnya berapa banyak yogurt yang bisa kita konsumsi per hari? ChooseMyPlate.gov dari USDA merekomendasikan sebanyak 3 cangkir susu dan olahannya (seperti yogurt) per hari bagi siapa pun yang berusia di atas 9 tahun,

 

Waktu Terbaik Konsumsi Yogurt

Ternyata untuk konsumsi yogurt ada waktu-waktu terbaik. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari yogurt, yogurt bisa dinikmati di empat waktu berikut:

  1. Sarapan

Mengonsumsi yogurt sebagai menu sarapan sangat baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan nutrisinya cukup mengenyangkan dan memberi energi pada tubuh di pagi hari. Ditambah lagi, kesehatan pencernaan pun akan terjaga.

  1. Camilan

Memilih yogurt sebagai camilan, tak hanya aman untuk berat badan, tapi juga baik untuk menjaga suasana hati. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa yogurt punya efek yang sama seperti cokelat, bisa membuat hati bahagia setelah mengonsumsinya.

  1. Setelah makan

Daripada memilih makanan penutup yang tinggi gula, lebih baik selalu sediakan yogurt sebagai dessert. Pasalnya, yogurt dapat membantu tubuh menurunkan kolesterol dalam darah.

  1. Saat bepergian

Ketika bepergian dan mengunjungi tempat baru, kita akan rentan terserang diare, kram perut, dan mual. Biasanya ini disebabkan oleh bakteri yang berasal dari makanan. Yogurt bisa membantu mengatasi hal ini.

 

Diantara keempat waktu di atas, ternyata konsumsi yogurt sebagai sarapan atau saat perut kosong dan belum kemasukan makanan adalah yang terbaik. Ini dikarenakan bakteri baik atau probiotik di dalam yogurt harus sampai di usus besar dalam keadaan hidup agar efektif menjaga pencernaan dan kesehatan. Jika yogurt disantap setelah makan, bakteri baik atau probiotik ini akan mati. Bakteri ini akan mati karena terkena asam lambung yang keluar akibat proses pencernaan makanan. Jadi ketika yogurt masuk, asam lambung akan mematikan bakteri baik dari yogurt.

Sebenarnya dalam kondisi perut kosong, lambung juga akan menghasilkan asam lambung. Akan tetapi jumlahnya tak sebanyak saat makanan sudah masuk ke lambung. Jumlah asam lambung yang tak terlalu banyak ini saat perut kosong ini diklaim masih aman untuk efektivitas dan aktivitas bakteri yogurt menjaga kesehatan pencernaan.

Namun konsumsi yogurt saat perut kosong kurang disarankan untuk kamu yang memiliki masalah dengan lambung. Bagi penderita gastritis kronis misalnya, waktu yang disarankan untuk konsumsi yogurt adalah setelah makan, dan beri jeda setidaknya satu jam sebelum konsumsi yogurt.

 

Memilih Yogurt Terbaik

Meskipun terkesan sama, namun beberapa produk yogurt di pasaran selalu ada yang lebih unggul dalam hal nutrisi daripada yang lain. Untuk memastikan yogurt yang kamu konsumsi mengandung probiotik, cari kalimat yang menyebutkan “mengandung probiotik hidup” pada label kemasan produk. Kamu bisa konsumsi Yoyic yogurt drink yang mengandung probiotik L. casei-01 yang meningkatkan pergerakan usus dan pencernaan, meringankan sembelit serta untuk membantu sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sistem pencernan.

Produk YoyiC pun dikemas praktis untuk sekali minum, dilengkapi dengan sedotan agar kamu bisa menikmati kelezatan dan kesegaran YoyiC Yogurt dengan lebih mudah. Kesegaran YoyiC Yogurt Drink dapat dinikmati kapan dan di mana saja.

Sumber:

https://lifestyle.kompas.com/read/2016/05/29/165100923/4.Waktu.Terbaik.Mengonsumsi.Yogurt.

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180412201953-255-290445/alasan-yogurt-sebaiknya-disantap-saat-perut-kosong

https://www.healthline.com/nutrition/12-best-foods-to-eat-in-morning#section2

https://www.livestrong.com/article/186699-how-much-yogurt-can-you-eat-in-a-day/

Benarkah Jika Yogurt Bisa Memaksimalkan Proses Detox

Gaya hidup masa kini yang serba instan dan cepat dapat membahayakan kesehatan. Padatnya aktivitas membuat kebanyakan orang mengambil jalan pintas dalam hal makanan, contohnya dengan konsumsi makanan instan yang tinggi garam atau tinggi gula.

Berdasakan pada Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013, sebanyak 26,2 persen orang Indonesia mengonsumsi garam secara berlebihan. Banyak konsumsi garam dapat menimbulkan beberapa penyakit. Selain penyakit kardiovaskular standar, tekanan darah yang tinggi akibat kandungan sodium juga bisa menyebabkan kanker perut. World Cancer Research Fund maupun American Institute for Cancer Research berpendapat bahwa garam, termasuk juga makanan yang mengandung garam maupun makanan asin lain, adalah salah satu penyebab serangan kanker perut.

Sama halnya dengan efek akibat konsumsi gula yang tinggi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan Journal of the Indonesian Nutrition Association menunjukkan bahwa 29,7 persen penduduk Indonesia, atau setara dengan 77 juta jiwa, sudah mengonsumsi gula melebihi rekomendasi WHO. WHO sendiri merekomendasikan untuk mengonsumsi gula kurang dari 50 gram per hari. Namun banyak yang belum bisa mengatur pola makan, termasuk konsumsi gula per harinya. 

Konsumsi gula berlebih dapat mengakibatkan insulin menjadi resisten yaitu tidak mampu menjalankan tugasnya dalam merubah gula menjadi energi, sehingga terjadi peningkatan kadar gula darah (hiperglikemia) yang berisiko memicu kegemukan (obesitas) dan diabetes mellitus. Diabetes yang tidak terkontrol akan berisiko mengganggu organ tubuh lainnya, seperti jantung, ginjal dan lain-lain.

Peran Yogurt yang Dapat Menyeimbangkan Tubuh Karena Kandungan Potasiumnya yang Tinggi

Salah satu masalah terbesar dari makanan-makanan instan siap saji adalah tingginya kandungan sodium dan rendahnya kandungan potasium. Padahal studi menunjukkan, meningkatkan asupan potasium dan mengurangi sodium dapat mengurangi risiko stroke sebanyak 21 persen dan juga risiko penyakit jantung.

Kamu juga disarankan untuk mendapat asupan potasium yang biasa terkandung dalam buah pisang, air kelapa muda, ubi jalar, dan yogurt. Potasium, yang banyak dikandung pisang atau air kelapa muda dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengeluarkan sodium sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Potasium merupakan mineral yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan menjaganya dari penebalan. Orang dewasa perlu mengasup 4.700 miligram potasium setiap harinya.

Nah, untuk mendapatkan cukup potasium setiap harinya, ada baiknya kamu mulai konsumsi makanan-makanan ini.

  1. Ubi
    Ubi merupakan makanan dengan kandungan potasium tertinggi. Satu buah ubi mengandung sekitar 694 mg potasium dan hanya 131 kalori. Ubi juga kaya serat, beta-karoten, dan karbohidrat.
  2. Saus tomat
    Tak ada yang memungkiri manfaat tomat segar, namun jika ingin kandungan potasiumnya yang tinggi, tomat perlu dibuat dulu menjadi saus. Seperempat mangkuk saus tomat mengandung 664 mg potasium. Sementara itu, jika dijus tomat juga dapat memberikan 400 mg potasium.
  3. Daun bit
    Dalam tanaman bit, kita seringkali hanya memanfaatkan umbinya dan membuang daunnya. Padahal daun bit mengandung potasium yang sangat tinggi yaitu 644 mg setiap setengah mangkuknya. Daun bit juga mengandung antioksidan yang tinggi.
  4. Kacang panjang
    Kacang panjang mengandung 600 mg potasium untuk setiap setengah mangkuknya. Namun kacang-kacangan lain seperti lentil dan kapri juga bisa dijadikan sumber potasium yang baik.
  5. Kerang
    85 gram kerang mengandung 534 mg potasium dan konsentrasi vitamin B12 tertinggi.
  6. Pisang
    Pisang memang dikenal sebagai sumber potasium yang tinggi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 400 mg mineral tersebut.
  7. Susu
    Susu juga merupakan sumber potasium yang baik. Dalam satu mangkuknya, susu mengandung 382 potasium.
  8. Yogurt
    Sekitar 227 gram yogurt mengandung 579 mg potasium.

Gejala Tubuh Yang Kekurangan Potasium

Orang-orang jaman sekarang mungkin menunjukkan tanda tubuh kekurangan potassium. Segera ambil makanan yang mengandung potasium tinggi seperti makanan-makanan diatas jika kamu mengalami

  1. Mudah lelah padahal merasa sudah cukup tidur
  2. Otot lemah dan sering kram
  3. Pusing dan lemah
  4. Hipertensi atau jantung berdebar

Potassium mampu menyeimbangkan tubuh dengan mengurangi efek negatif dari konsumsi sodium berlebihan, karena fungsi utama mineral ini adalah membantu mengeluarkan kelebihan sodium lewat urin dan keringat. Itulah kenapa sangat baik untuk konsumsi makanan-makanan diatas seperti yogurt jika kamu merasa membutuhkan detoksifikasi dari makanan yang tinggi garam ataupun tinggi gula.

 

Sumber

Selain Menyehatkan, Yogurt Juga Membuat Awet Muda

Stress yang kita alami akibat kesibukan yang tinggi, paparan radikal bebas dan polusi ternyata bisa mempercepat proses penuaan dini lho. Tetapi bagaimana sih sebenarnya kaitan antara paparan radikal bebas dan penuaan dini? Dilansir dari Very Well Health, paparan radikal bebas dapat membawa perubahan pada tubuh. Kerusakan DNA dan dampak negatif lainnya juga sering dikaitkan dengan radikal bebas.

Ketika jumlah radikal bebas dalam tubuh sangat tinggi dan melebihi kemampuan tubuh untuk menetralkannya, radikal bebas akan berakumulasi di dalam tubuh. Hal ini akan memicu suatu kondisi yang disebut stres oksidatif. Seiring waktu, kerusakan ini bakal mempercepat proses penuaan pada tubuh yang terjadi sebelum waktunya.

Radikal bebas dapat terbentuk melalui proses alami. Namun, radikal bebas juga dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, diet, stres, merokok, alkohol, olahraga, paparan sinar panas matahari dan polusi udara. Radikal bebas mampu merusak berbagai struktur seluler, seperti DNA, protein, dan membran sel.

Hasilnya, struktur tersebut akan mengalami proses oksidasi lalu rusak. Stres oksidatif akan memicu peradangan seluler yang berperan penting dalam proses penuaan kulit. Selain pada kulit, stres oksidatif juga menjadi pemicu utama timbulnya penyakit kronis dan degeneratif seperti kanker, katarak, penuaan dini, radang sendi, penyakit jantung dan pembuluh darah, maupun penyakit saraf.

Mengenal Lebih Jauh Tentang Probiotik L Casei

Banyak diantara kamu yang sudah tahu jika yogurt mengandung probiotik di dalamnya. Probiotik sendiri merupakan mikroorganisme hidup berupa bakteri atau jamur yang berada di sistem pencernaan manusia. Probiotik membantu dalam melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan, terutama lambung dan usus, dari beragam serangan penyakit. Probiotik juga berperan dalam meneruskan makanan atau minuman yang sudah ditelan agar bisa dicerna.

Probiotik bisa ditemukan dalam produk-produk makanan dan minuman, misalnya susu, yogurt, tempe, acar, kefir, juga dalam suplemen. Probiotik dibagi menjadi tiga macam, yaitu:

  • Lactobacillus. Merupakan probiotik yang paling umum. Biasanya terdapat di yogurt dan produk-produk makanan yang difermentasikan. Bakteri ini dapat membantu dalam mengatasi diare dan gangguan penyerapan laktosa.
  • Saccharomyces boulardii. Tergolong sebagai jamur pada probiotik. Dapat digunakan untuk menangani diare dan gangguan pencernaan.
  • Bifidobacterium. Bakteri ini bisa ditemukan pada produk-produk susu olahan, yang berguna untuk meredakan gangguan pencernaan jangka panjang, seperti irritable bowel syndrome.

Dari ketiga jenis probiotik di atas, jenis probiotik Lactobacillus yang paling sering digunakan pada yogurt. YoyiC Yogurt sendiri menggunakan probiotik jenis Lactobacillus Casei atau L. casei. Faktanya, setiap harinya, tubuh memerlukan minimal 6,5 miliar bakteri baik seperti L. casei ini untuk menekan bakteri jahat penyebab penyakit. L.casei terdapat juga di minuman probiotik lainnya. Minuman ini hasil fermentasi susu tanpa lemak yang bertujuan memperbanyak L.casei, ditambah dengan dektrosa, serta air berkualitas bagus. Yogurt dengan kandungan probiotik L. casei harus disimpan pada suhu lemari es, sekitar 4 derajat Celcius untuk menjaga L.casei tetap optimal. L.casei berkualitas dapat membuat tubuh siaga terhadap virus, bakteri, jamur yang hinggap ke tubuh.

Mengapa Probiotik L Casei Penting?

Berbeda dengan bakteri berbahaya yang membuat kamu sakit, probiotik seperti L. casei bermanfaat bagi sistem pencernaanmu. Sebenarnya, tubuh manusia bergantung pada probiotik. Tanpa mereka, jauh lebih sulit untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi penting.

Probiotik L. casei juga membantu mengendalikan beberapa mikroorganisme yang lebih berbahaya. Kalau kamu tidak memiliki cukup bakteri yang baik, berbagai hal dapat menjadi tidak seimbang dan menyebabkan masalah.

Apa Manfaat Probiotik L Casei?

Saat kamu tidak memiliki cukup bakteri yang baik, menambahkan lebih banyak L. Casei ke dalam menu harianmu dapat membantu mengatur sistem pencernaan. Yogurt yang mengandung probiotik L. Casei bisa kamu gunakan untuk mencegah atau mengobati diare.

Konsumsi L Casei mungkin juga memberikan efek baik pada masalah pencernaan lainnya, termasuk:

1. Sakit perut

2. Sembelit

3. Penyakit Crohn

4. Penyakit radang usus (IBD)

5. Irritable bowel syndrome (IBS)

6. Intoleransi laktosa

7. Kolitis ulserativa

Selain mengatasi masalah di atas, L. casei juga dapat bermanfaat untuk:

1. Jerawat, gatal-gatal, dan lepuh demam

2. Alergi, eksim, dan dermatitis

3. Pilek, flu, dan infeksi saluran pernapasan

4. Infeksi telinga (otitis media)

5. Masalah kesehatan mulut, seperti plak, radang gusi, dan sariawan

6. Infeksi Helicobacter pylori, yang menyebabkan tukak lambung

7. Penyakit Lyme

8. Necrotizing enterocolitis (NEC), penyakit usus serius yang umum terjadi pada bayi prematur

9. Rheumatoid arthritis (RA)

10. Infeksi saluran kemih

YoyiC Mengandung Probiotik L. casei-01.

Ada 3 jenis bakteri dalam tubuh kita. Jenis pertama adalah “bakteri jahat” yang berbahaya bagi tubuh kita. Tipe kedua adalah “bakteri netral” yang pada dasarnya tidak memiliki efek pada tubuh kita. Jenis terakhir adalah apa yang kita sebut probiotik, yang bermanfaat bagi tubuh kita, karena mereka membantu untuk melanjutkan keseimbangan bakteri yang berbeda dan keseimbangan tubuh kita, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. L. casei-01 adalah salah satu probiotik yang paling energik.

Kabar baiknya, YoyiC yogurt favorit semua orang mengandung L. casei-01 yang berasal dari perusahaan Denmark Chr. Hansen, lembaga penelitian bioteknologi terkenal di Eropa. L. casei-01 adalah probiotik super vital yang meningkatkan pergerakan usus dan pencernaan serta meringankan sembelit.

L. casei-01 pada YoyiC tidak tahan panas dan hanya aktif di suhu antara 2-6 ° C, jadi minumlah YoyiC mu sesegera mungkin setelah dibuka. Hanya dengan cara ini kamu mendapatkan manfaat maksimal dari L. casei-01!

Fakta Menarik Seputar Yogurt

Kita semua tahu jika yogurt banyak sekali manfaatnya. Terdapat beberapa fakta menarik seputar yogurt yang juga perlu kamu. Apakah kamu tahu jika yogurt mengandung probiotik? Berikut adalah penjelasan sekilas tentang apa sih probiotik dalam yogurt itu?

Bakteri baik dalam yogurt sering disebut probiotik. Menurut WHO probiotik biasanya berbentuk konsentrat kultur dalam makanan tertentu, suplemen makanan dan produk susu fermentasi, seperti yogurt atau keju. Probiotik ini merupakan bakteri baik yang bisa membantu mencegah dan menanggulangi penyakit. Salah satu kegunaan probiotik yang paling populer saat ini adalah membantu sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas. Probiotik memang ada secara natural di dalam tubuh kita. Akan tetapi kamu juga bisa mendapatkan probiotik dari suplemen, makanan, minuman seperti yogurt.

Yogurt selain mengandung probiotik di dalamnya ternyata juga memiliki fakta menarik lainnya lho. Mau tau apa saja? Berikut infonya untuk kamu.

  1. Kata yogurt tidak memiliki unsur Yunani di dalamnya karena kata yogurt sebenarnya berasal dari Turki yang awalnya bernama yoǧurt . 
  2. Yoghurt tidak hanya merupakan pilihan camilan yang lezat dan sehat, tetapi juga mengandung asam laktat tingkat tinggi yang meningkatkan kesehatan kulit.
  3. Ketika raja Perancis, François I menderita diare berulang, Kekaisaran Ottoman mengirim salah satu dokternya dengan obat ajaib yaitu yogurt.
  4. Orang-orang telah menciptakan dan makan yogurt biasa selama lebih dari 5.000 tahun. Kemudian frozen yogurt atau yogurt beku pertama kali diperkenalkan ke dunia pada awal 1970-an di New England.
  5. Yogurt bisa berfungsi dengan baik sebagai produk pembersih alami. Usap beberapa sendok makan yogurt tawar pada furnitur berbahan kuningan dan gosok sampai berkilau.

Setelah mengetahui fakta yogurt di atas, kini kamu perlu mengetahui beberapa fakta seputar YoyiC Yogurt yang tak kalah menariknya.

Fakta Seputar YoyiC Yogurt

  1. YoyiC berasal dari Singapura dan telah dinikmati oleh miliaran orang di seluruh Asia, dan saat ini YoyiC Yogurt telah hadir di Indonesia dan siap menjadi yogurt yang paling dinikmati di Asia Tenggara.
  2. YoyiC membuat yogurt dengan penuh semangat, dan hanya menggunakan bahan-bahan pilihan untuk mendapat rasa yang tepat. YoyiC memadukan buah-buahan impor yang berkualitas, lalu menciptakan yogurt dengan berbagai rasa buah manis yang akan kamu sukai.
  3. YoyiC telah melakukan hasil pengamatan yang mendalam tentang bagaimana rutinitas sehari-hari manusia yang aktif dan dinamis. Dari situ YoyiC membuat produk susu lezat yang lebih mudah untuk dinikmati kapan saja dan di mana saja.
  4. Produk YoyiC dirancang agar mudah digenggam dan nyaman dikonsumsi untuk menjaga kesehatan di mana saja karena YoyiC ingin membuat kesehatan mudah untuk dijaga di setiap waktu.
  5. YoyiC memiliki beberapa produk yang bisa kamu coba, diantaranya susu fermentasi rasa original dan leci, yoghurt drink rasa mangga dan stroberi, serta yogurt rasa apel caramel dan vanilla blueberry.
  6. Produk-produk YoyiC mulai dipasarkan secara resmi di Indonesia pada awal Desember 2018.

Sumber

Manfaat Konsumsi Yogurt

Menjalani kehidupan yang sehat adalah tantangan terbesar yang dihadapi setiap individu di dunia modern. Ketika kamu menjalani gaya hidup yang sibuk, makanan ringan menjadi pilihan utama yang dapat berguna ketika rasa lapar melanda, apalagi bagi kamu yang tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan. Namun, banyak makanan ringan yang tersedia saat ini tinggi dalam karbohidrat olahan dan gula, yang dapat membuat kamu tidak puas dan justru menginginkan lebih banyak makanan. Kuncinya adalah memastikan camilan kamu bergizi dan sehat.

Di jaman modern seperti saat ini, kamu bisa menghemat energi dan waktu dengan minum minuman yang menyehatkan. Berikut adalah beberapa contoh minuman sehat yang bisa kamu coba.

  1. Susu rendah lemak

Susu disebut-sebut sebagai sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik. Susu rendah lemak juga merupakan sumber protein yang bagus dan sebagai sumber mikronutrien penting lainnya. Dan variasi susu rendah lemak ini adalah pilihan terbaik karena mengandung lebih sedikit lemak jenuh daripada susu murni.

  1. Hot Chocolate

Jika kamu mengalami kram menstruasi apalagi saat tengah bekerja, salah satu cara alami terbaik untuk meredakan rasa sakitnya adalah melalui minum minuman dengan kandungan magnesium tinggi. Untuk mendapatkan magnesium itu, kamu perlu membuat hot chocolate sendiri dari bubuk kakao asli, bukan yang telah dikemas ulang dan ditambahkan gula di dalamnya. Kamu bisa menambahkan susu almond, madu atau sedikit sirup maple ke dalamnya.

  1. Yogurt

Yogurt telah dikonsumsi oleh manusia selama ratusan tahun. Selain bergizi, meminumnya secara teratur dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan tubuh. Misalnya, yogurt ditemukan mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis, serta membantu dalam menyeimbangkan berat badan.

Apa Itu Yogurt dan Bagaimana Yogurt Dibuat?

Yogurt adalah produk susu populer yang dibuat oleh fermentasi bakteri susu.

Bakteri yang digunakan untuk membuat yogurt disebut “kultur yogurt,” yang memfermentasi laktosa, gula alami yang ditemukan dalam susu. Proses ini menghasilkan asam laktat, zat yang menyebabkan protein susu mengental, memberi yogurt rasa dan tekstur yang unik. Yogurt bisa dibuat dari semua jenis susu. Variasi yogurt yang terbuat dari susu skim (susu bebas lemak) dianggap bebas lemak, sedangkan yang terbuat dari susu utuh dianggap penuh lemak.

Lebih Jauh Tentang Manfaat Dari Yogurt.

  1. Kaya akan nutrisi penting

Yogurt mengandung sebagian dari hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Yogurt dikenal karena mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang. Satu cangkir yogurt menyediakan 49% kebutuhan kalsium harianmu.

Yogurt juga tinggi vitamin B, khususnya vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi terhadap penyakit jantung, mengaktifkan asam folat, menjaga sistem saraf, kulit dan mata yang sehat. Satu cangkir yogurt juga menyediakan 38% kebutuhan harian untuk fosfor, 12% untuk magnesium, dan 18% untuk kalium. Mineral ini sangat penting untuk beberapa proses biologis, seperti mengatur tekanan darah, metabolisme dan kesehatan tulang.

  1. Yogurt memperkuat sistem kekebalan tubuh

Mengkonsumsi yogurt, terutama yang mengandung probiotik, secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan kamu tertular penyakit. Probiotik telah terbukti mengurangi peradangan, yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus hingga gangguan usus.

Penelitian menunjukkan bahwa dalam beberapa kasus, probiotik juga dapat membantu mengurangi durasi dan gejala flu. Selain itu, kemampuan meningkatkan kekebalan yang dimiliki yogurt sebagian karena magnesium, selenium dan seng, yang dikenal memiliki peran dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Memperkenalkan Produk YoyiC

YoyiC Yogurt hadir di Indonesia untuk memenuhi kebutuhan akan konsumsi yogurt di Indonesia. Indonesia terkenal akan masyarakatnya yang gemar mencoba hal baru, termasuk soal minuman menyehatkan seperti yogurt. YoyiC yogurt bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu karena dilengkapi dengan 10 miliar bakteri hidup untuk perlindungan harianmu (per 100 ml).

Beberapa Produk Andalan YoyiC

Ada beberapa produk YoyiC yang bisa kamu coba, diantaranya susu fermentasi rasa original dan leci, yogurt drink rasa mangga dan stroberi, serta yogurt rasa apel caramel dan vanilla blueberry. Produk ini mulai dipasarkan secara resmi pada awal Desember 2018. Kamu bisa mendapatkan YoyiC di supermarket terdekat. Jangan lupa juga untuk beritahu kami pendapatmu tentang YoyiC.


Sumber
https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-yogurt#section4
https://www.bustle.com/articles/27917-the-10-healthiest-beverages-other-than-water